ενσυνειδητότητα

Συνείδηση του εαυτού: Το σώμα μιας γυναίκας υπόκειται σε εξουθενωτικές πολιτιστικές προσδοκίες που πηγάζουν από τις κοινωνικές της αλληλεπιδράσεις, το περιβάλλον και τα μέσα ενημέρωσης.

Αγίου Βαλεντίνου: Μια προσεκτική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις παγίδες της άσκοπης πίεσης, του δράματος και του άγχους την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.

Selfcare: Μικρές πράξεις αυτοφροντίδας μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στο γραφείο σας για να βελτιώσετε την ευεξία σας.

Mindfulness: Αυτή η κριτική μελέτη αποκαλύπτει ότι παρά τη σοβαρότητα του άγχους, τα άτομα μπορούν να επωφεληθούν από τις παρεμβάσεις ενσυνειδητότητας.

Διαπίστωσαν επίσης ότι οι εθελοντές που χρησιμοποίησαν ασκήσεις αναπνοής παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση του στρες από εκείνους που έκαναν διαλογισμό ενσυνειδητότητας. Και διαπίστωσαν επίσης ότι όσοι έκαναν κυκλικές αναπνοές ανέφεραν τη μεγαλύτερη μείωση του στρες σε σύγκριση με τις άλλες τεχνικές αναπνοής.

Mindfulness: Το πρόγραμμα ενσυνειδητότητας επικεντρώνεται στην εκπαίδευση των συμμετεχόντων σε δεξιότητες όπως ο έλεγχος της προσοχής, η αυτογνωσία και η ρύθμιση των συναισθημάτων και στη συνέχεια εφάρμοσε αυτή την εκπαίδευση στην αλλαγή συμπεριφοράς στην υγεία.

Διαβήτης: Η γιόγκα, ο διαλογισμός και άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να μειώσουν το σάκχαρό τους.

Mindfulness εγκέφαλος: Σήμερα, η προηγμένη τεχνολογία σάρωσης εγκεφάλου έχει αποκαλύψει πώς αυτή η αρχαία πρακτική αλλάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και παρέχει ανακούφιση από τον πόνο.

Ψυχική υγεία: Σε μια εποχή που αυξάνεται η ανησυχία για την κακή ψυχική υγεία των παιδιών και των νέων στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι ερευνητές ήθελαν να ανακαλύψουν εάν μια καθολική παρέμβαση ενσυνειδητότητας στα σχολεία της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης θα μπορούσε να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας και να έχει θετικό αντίκτυπο στην ευημερία των μαθητών.

Καρκίνος και σεξουαλική ζωή: Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα έχουν δείξει κάποιες υποσχέσεις για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα σεξουαλικής υγείας μετά τη θεραπεία του καρκίνου.