Εγκέφαλος

Διαλογισμός: Ένας τρόπος με τον οποίο ο διαλογισμός βοηθά τον εγκέφαλο είναι προστατεύοντας τον ιππόκαμπο (μια περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στη μνήμη). Μια μελέτη ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονταν για 30 λεπτά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες αύξησαν τον όγκο της φαιάς ουσίας στον ιππόκαμπο τους και άλλες έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που υποφέρουν από υποτροπιάζουσα κατάθλιψη τείνουν να έχουν μικρότερο ιππόκαμπο.

Αθλητισμός: "Σε άτομα με κατάθλιψη, οι νευροεπιστήμονες παρατήρησαν ότι ο ιππόκαμπος στον εγκέφαλο - η περιοχή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης - είναι μικρότερος. Η άσκηση υποστηρίζει την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, βελτιώνοντας τις συνδέσεις των νευρικών κυττάρων, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση από την κατάθλιψη", εξηγεί ο Δρ. Miller, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Οργασμός: Οι αντιδράσεις ροής αίματος που παρατήρησε ο Dr. Komisaruk στην έρευνά του για τον οργασμό υποδεικνύουν ότι οι οργασμοί φέρνουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον εγκέφαλο.

Σεξ Οργασμός: Πολλές από τις επιδράσεις του σεξ στο σώμα συνδέονται στην πραγματικότητα με τον τρόπο που αυτό επηρεάζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και την απελευθέρωση ορμονών στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Αθλητισμός: Η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μέσω μιας ποικιλίας μηχανισμών, οι οποίοι περιλαμβάνουν τη νευρογένεση, την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών και ενδορφίνης.

Κολύμβηση: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να αντιστρέψει τη βλάβη του εγκεφάλου που προκαλείται από το στρες μέσω της νευρογένεσης του ιππόκαμπου (δηλ. της δημιουργίας νέων νευρώνων). 

Καφές: Η κατανάλωση περισσότερων από έξι φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο εγκεφαλικών παθήσεων όπως η άνοια και το εγκεφαλικό.

Αναδρομή : Το PTSD ορίζεται από συμπτώματα όπως κρίσεις πανικού , κατάθλιψη και αϋπνία, αλλά ένα από τα πιο χαρακτηριστικά και εξουθενωτικά συμπτώματα του PTSD περιλαμβάνει «αναδρομές», την αίσθηση της εκ νέου βίωσης ενός τραυματικού γεγονότος.

Γκρέπφρουτ Οφέλη Υγεία: Παλιότερη έκθεση της ​​American Heart Association υποδηλώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ορισμένα φλαβονοειδή, ενώσεις που βρίσκονται στα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αθλητισμός Οφέλη: Σύμφωνα με ερευνητική μελέτη, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους - ύπαιθρο - μπορεί να έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλο και τη διάθεση με τον διαλογισμό.