Ηλικιωμένοι: Θέλουμε να παραμείνουμε ενεργοί, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και τα χόμπι το κάνουν συχνά.
Καθιστική ζωή: Ένα πεντάλεπτο περπάτημα κάθε 30 λεπτά αντισταθμίζει μερικές από τις πιο επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με παρατεταμένες περιόδους καθίσματος.
Άσκηση: Οι μύες μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται και να συστέλλονται για να γίνει αυτό.
Άσκηση κορμού: Υγεία της πλάτης, σωστή στάση, ικανότητα γρήγορης κίνησης και ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης - όλα αυτά εξαρτώνται από την κατάσταση των μυών του κορμού.
Άσκηση: Eνώ πολλοί άνθρωποι διατηρούν τη ρουτίνα άσκησής τους ενώ νηστεύουν, άλλοι απέχουν από αυτήν νομίζοντας ότι μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.
Βιοφιλία: Μια προπόνηση βιοφιλίας είναι πολύ απλά ένας συνδυασμός της επιθυμίας μας να είμαστε στη φύση και της ορμής να κινούμε το σώμα μας.
Άσκηση: Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε τακτικά ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για την τόνωση των σκελετικών μυών των ποδιών, των χεριών και του κορμού.
Άσκηση: Δύο συντηρητικές θεραπείες ανακουφίζουν με επιτυχία κάποιο οξύ και υποξύ πόνο στη σπονδυλική στήλη.
Άσκηση: Τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας αρχίζουν να μειώνονται καθώς η θερμοκρασία πέφτει, ενώ το φως είναι επίσης ένας αποτρεπτικός παράγοντας.
