Μελέτη: Τα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων ήταν 14% χαμηλότερα όταν η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα αντιπροσώπευε το 20%, αντί για το 10%, της συνολικής ενεργειακής δαπάνης της φυσικής δραστηριότητας.
Άσκηση: Το BPA, η δισφαινόλη Α, είναι μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται για την κατασκευή ορισμένων τύπων πλαστικών. Έχει συνδεθεί με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο, την παχυσαρκία, τη στυτική δυσλειτουργία και το άσθμα.
Άσκηση: Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια αυξανόμενη εκτίμηση ότι ο κιρκάδιος ρυθμός μας παίζει θεμελιώδη ρόλο στον συντονισμό του παλμού των σωματικών μας λειτουργιών, από την απελευθέρωση ορμονών έως την πέψη, τη σεξουαλική ορμή και τον ύπνο.
Fitness: Αγαπήστε το σώμα σας και φροντίστε το για να το διατηρήσετε υγιές αλλά και αισθητικά όμορφο, πρώτα από όλα για εσάς και μετά για τους υπολοίπους.
Σαββατοκύριακο άθληση: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσφέρει οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα, προτείνοντας στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας ή 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
Ακμή tips: Μην αφήσετε την ακμή να σας εμποδίσει να κερδίσετε τα ατελείωτα οφέλη της άσκησης. Γνωρίζοντας απλώς τις πιο κοινές αιτίες ακμής που σχετίζονται με την προπόνηση και γνωρίζοντας τρόπους για να τις αποφύγετε, μπορείτε να απολαύσετε τις προπονήσεις σας χωρίς ακμή!
Ρούχα συμπίεσης: Οι επαγγελματίες, οι αθλητές, οι προπονητές και οι θεραπευτές θα πρέπει να επανεξετάσουν τα ρούχα συμπίεσης ως μέσο μείωσης των επιβλαβών επιπτώσεων της σωματικής άσκησης στη μυϊκή δύναμη και να αναζητήσουν εναλλακτικές μεθόδους.
Ξηροφθαλμία άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για τη συνολική μας ευεξία, αλλά και για την οφθαλμική μας υγεία.
Αν κάνετε καθιστική ζωή, οι ελεύθερες ώρες χρειάζεται να περιλαμβάνουν κίνηση, ώστε να ξυπνά το σώμα σας. Εκτός από τα συχνά διαλείμματα, αφιερωθείτε σε μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο, ξεκινήστε ένα άθλημα και εκμεταλλευτείτε τα σαββατοκύριακα, ειδικά όταν είναι ηλιόλουστα
Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε
