Γιόγκα ύπνος: Η γιόγκα για ύπνο ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και σας βοηθά να χαλαρώσετε αρκετά ώστε να αποκοιμηθείτε.
Βραδινή άσκηση: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς.
Ηλικιωμένοι: Εκτός από δραστηριότητες μέτριας ή έντονης έντασης, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τους ηλικιωμένους να ενσωματώνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης και ασκήσεις ισορροπίας τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.
Κίνηση: Η καθιστική συμπεριφορά σχετίζεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία, από αυξημένες πιθανότητες για χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο έως δυνητικά μικρότερη διάρκεια ζωής, λέει κάθε μελέτη.
Εγκέφαλος άσκηση: Κατανοώντας πώς η άσκηση επηρεάζει διαφορετικά όργανα σε μοριακό επίπεδο, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα μπορούσαν να προσαρμόσουν πιο αποτελεσματικά τις συστάσεις άσκησης.
Ισχίο άσκηση: Η αποκατάσταση μετά από επέμβαση στο ισχίο είναι κρίσιμη για την πλήρη ανάρρωση και τη βελτίωση της κινητικότητας.
Άσκηση μέση: Mία από τις πιο αποτελεσματικές και ευρέως συνιστώμενες ασκήσεις για πόνο στη μέση είναι η άσκηση με κλίση στη λεκάνη.
Είναι γνωστό ότι η αερόβια προπόνηση ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση πιο αποτελεσματικά όταν ασκείται το βράδυ παρά το πρωί. Οι ερευνητές που διεξήγαγαν μια μελέτη σε ηλικιωμένους ασθενείς στη Σχολή Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο (EEFE-USP) στη Βραζιλία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βραδινή άσκηση είναι καλύτερη για τη ρύθμιση της […]
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων μειώνοντας τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας, καθώς και συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Είναι πολύ σημαντικό να έχετε έξι έως οκτώ στρώσεις κάποιου είδους υφάσματος μεταξύ της θερμαντικής συσκευασίας και του δέρματος, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι τυλίγετε μια πετσέτα γύρω από τη θερμαντική συσκευασία αρκετές φορές.
