Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Η άσκηση επιτρέπει επίσης τη σωστή στάση του σώματος και μειώνει τις ενοχλήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη και ο λήθαργος.
Αθλητισμός: Οι επιστήμονες διερευνούν πώς η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική δέσμευση μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.
Αθλητισμός: Το σώμα μας παράγει καρκινικά κύτταρα όλη την ώρα και είναι δουλειά του ανοσοποιητικού να τα σκοτώσει. Όταν οι μύες κινούνται, ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, που στέλνει τα Τ κύτταρα για να καταστρέψει τυχόν καρκινικά κύτταρα.
Άσκηση καλοκαίρι: Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όταν ιδρώνετε πολύ, αντικαθιστάτε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά. Εάν ιδρώνετε πολύ ή κάνετε μεγαλύτερη προπόνηση έξω, πρέπει να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες ή να πάρετε λίγο νάτριο για να αντικαταστήσετε αυτό που χάνεται μέσω του ιδρώτα.
Παχυσαρκία: Μελέτη αποδεικνύει ότι άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, μπορούν να διατηρήσουν την φυσική τους υγεία λαμβάνοντας ένα χάπι, χωρίς άσκηση.
Αθλητισμός: Eάν η εύρεση χαράς στην άσκηση είναι μέχρι σήμερα πηγή εσωτερικής πάλης, ακολουθούν τέσσερα απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε την κίνησή σας πιο ευχάριστη:
Αθλητισμός: «Η άσκηση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας όσον αφορά τη διάθεση, τη μνήμη και τη μάθηση», λέει ο Δρ. John Ratey, συγγραφέας και αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Όσον αφορά τον πιο κατάλληλο τύπο άσκησης για την επίτευξη αυτού του αποτελέσματος, κατά τη γνώμη του Castillo, τα καλύτερα μιτοχόνδρια που είναι «ροδέλες» του γαλακτικού είναι αυτά που σχετίζονται με την άσκηση με αντίσταση, όπως η ποδηλασία.
Αθλητισμός: Πολλοί από εμάς ασκούμαστε για να νιώσουμε καλύτερα, αλλά δυστυχώς σε άλλους η άσκηση φέρνει ναυτία. Που οφείλεται αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για το αποτρέψετε;
Τρόπος ζωής: Νευροεπιστήμονες αποκαλύπτουν πώς να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας – από το τι να τρώτε μέχρι το πώς να ασκείστε.
