Προσδόκιμο ζωής: Η ανάληψη ευθύνης για την υγεία σας είναι ένας ενθαρρυντικός τρόπος για να ζήσετε καλά τώρα, και μέχρι τα 80, τα 90 και μετά. Ζήστε έναν αιώνα με στυλ με τις κορυφαίες συμβουλές μας.
Άσκηση: Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το φθινόπωρο.
Άσκηση: Eίτε ήσασταν λάτρης της υγείας και της φυσικής κατάστασης και αποχωρήσατε από αυτή τη συνήθεια, είτε δεν είχατε πάει ποτέ σε γυμναστήριο στη ζωή σας, η άσκηση στα εξήντα σας μπορεί να κάνει απίστευτα πράγματα για την υγεία σας.
Προσδόκιμο ζωής: Φαίνεται προφανές ότι οι υγιεινές συνήθειες αυξάνουν τη μακροζωία σας, αλλά μερικές φορές εστιάζουμε υπερβολικά στις καλές πτυχές του τρόπου ζωής μας και παραβλέπουμε τις κακές συνήθειες που στην πραγματικότητα μειώνουν τη διάρκεια ζωής μας.
Covid-19: Μετά τον COVID-19, η επανέναρξη της τακτικής άσκησης μπορεί να είναι πιο δύσκολη και νέα έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να είναι ένα ακόμη σύμπτωμα του μακροχρόνιου COVID-19.
Άσκηση γιόγκα: Ερευνητικές μελέτες στο παρελθόν έχουν δείξει ότι η γιόγκα το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ορμονών του στρες και να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας.
Long Covid άσκηση: Έχουμε ακούσει για την "ομίχλη του εγκεφάλου", την κόπωση και τον πονοκέφαλο ως συμπτώματα του long COVID, ενώ σε αυτά τώρα προστίθεται και η μειωμένη ικανότητα άσκησης.
Άσκηση: Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια αυξανόμενη εκτίμηση ότι ο κιρκάδιος ρυθμός μας παίζει θεμελιώδη ρόλο στον συντονισμό του παλμού των σωματικών μας λειτουργιών, από την απελευθέρωση ορμονών έως την πέψη, τη σεξουαλική ορμή και τον ύπνο.
Ποιοτικός ύπνος: . Ο καλύτερος ύπνος έχει εκπληκτικά οφέλη για το μυαλό και το σώμα μας και, από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει εκκεντρικούς, ομιχλώδεις και να χάσετε την εστίαση και τις εκπληκτικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στη σεξουαλική ζωή, τη μνήμη, την υγεία, την εμφάνιση ή ακόμα και στο βάρος σας.
Σεξουαλική ζωή: Κάποια στιγμή οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπουν σε μια περίοδο ξηρασίας στη σεξουαλική τους ζωή, όπου περνούν αρκετή ώρα χωρίς να κάνουν σεξ.
