άσκηση

Η άσκηση είναι απαραίτητη για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε διαβήτη.

Η ανάλυση δεν βρήκε εφαρμογές που να ήταν προσαρμοσμένες στις γνωστικές ανάγκες των χρηστών. Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια εφαρμογή που απευθύνεται σε ηλικιωμένους πρέπει να είναι απλή, διαισθητική και εστιασμένη στις ανάγκες τους.

Ισομετρική άσκηση: Η ισομετρική άσκηση επικεντρώνεται στη σύσφιξη ή τη σύσπαση ενός συγκεκριμένου μυ ή μιας ομάδας μυών.

Animal flow: Για τους αγνώστους, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη προπονήσεων που μιμούνται τις κινήσεις διαφόρων ζώων. Αυτές είναι γνωστές ως ασκήσεις animal flow που συνδυάζουν τη γιόγκα και τις πρωταρχικές κινήσεις.

Οι άνθρωποι που είχαν καρκίνο συχνά βιώνουν συνεχή πόνο, αλλά μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασής του.

Μεταβολισμός: Η αλλαγή του μεταβολισμού σας περιλαμβάνει την υιοθέτηση μιας ολιστικής προσέγγισης που περιλαμβάνει τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ενυδάτωση, ποιοτικό ύπνο, διαχείριση του στρες και ελαχιστοποίηση των επεξεργασμένων τροφίμων.

Καρδιαγγειακή προπόνηση: Η καρδιαγγειακή προπόνηση παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει ότι τα βέλτιστα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις και καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.

Ήταν ένα υβρίδιο της μεσογειακής διατροφής και της δίαιτας DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης) που ονομάστηκε χαριτωμένα δίαιτα MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) (Παρέμβαση Mεσογειακής Δίαιτας DASH για Νευροεκφυλιστική Καθυστέρηση).

Εγκυμοσύνη: Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας για να προσαρμόσετε τα μεταβαλλόμενα επίπεδα σώματος και ενέργειας.