Τεχνικές χαλάρωσης: Γιατί η βαθιά αναπνοή βιώνεται σήμερα ως αφύσικη από πολλούς ανθρώπους και η αναπνοή από το στήθος είναι η νέα νόρμα;
Διαλογισμός Αναπνοής: Συχνά ξεχνάμε το θαύμα της αναπνοής. Το θεωρούμε δεδομένο. Και είναι τις κρίσιμες στιγμές που εκτιμούμε αυτήν τη βασική, αλλά βαθιά εμπειρία του να είμαστε ζωντανοί/ες.
Άσθμα : Το άσθμα δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά τα συμπτώματά του μπορούν να ελεγχθούν. Επειδή το άσθμα συχνά αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να παρακολουθείτε τα σημεία και τα συμπτώματά σας και να προσαρμόσετε τη θεραπεία σας όπως απαιτείται.
Άγχος: Σύμφωνα με την Δρ Rosa, μια στρατηγική για να διδάξετε στον εαυτό σας τη συνειδητή αναπνοή από την κοιλιά είναι: κάθε φορά που αισθάνεστε άγχος, απλώς πάρτε τρεις αργές και ελεγχόμενες βαθιές αναπνοές από την κοιλιά. "Είναι μια απλή πράξη, αλλά αυτό διακόπτει την απόκριση 'μάχης ή πτήσης', την θέτει σε παύση", λέει η Δρ Rosa.
Αναπνοή στόμα : Η αναπνοή παρέχει στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται για να επιβιώσει. Σας επιτρέπει επίσης να απελευθερώσετε διοξείδιο του άνθρακα και απόβλητα.
Αρτηριακή πίεση: Μελέτη, που δημοσιεύθηκε την 1η Ιουλίου στο περιοδικό της American Heart Association, παρέχει ισχυρά στοιχεία ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης των αναπνευστικών μυών, γνωστή ως High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) θα μπορούσε να διαδραματίσει βασικό ρόλο στην παροχή βοήθειας στους ηλικιωμένους ενήλικες με καρδιαγγειακές παθήσεις.
Λάδι Καρύδας : Το λάδι καρύδας διατίθεται σε παντοπωλεία και στο διαδίκτυο και οι άνθρωποι δεν χρειάζονται επιπλέον συστατικά.
Γιόγκα Οφέλη: Η γιόγκα έχει πολλά στυλ, μορφές και εντάσεις. Μπορείτε να επωφεληθείτε από οποιοδήποτε στυλ γιόγκα - οπότε η επιλογή είναι κυρίως θέμα προσωπικής σας προτιμήσης.
Πράσινο φως άναψαν οι Αρχές της Σιγκαπούρης σε ένα τεστ αναπνοής, που σχεδιάστηκε να εντοπίζει μολύνσεις από τον κορωνοϊό SARS-Cov-2 και να δίνει ακριβή αποτελέσματα μέσα σε μόλις ένα λεπτό!
Όταν ένας άνθρωπος βυθίζεται στο νερό, μέσα σε δευτερόλεπτα το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται αντανακλαστικά. Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα σφίγγουν εκτρέποντας τη ροή του αίματος στα ζωτικά όργανα. Η σπλήνα συστέλλεται, εκπέμποντας ένα πολύτιμο απόθεμα οξυγονωμένων ερυθροκυττάρων στο αίμα. Όλα αυτά παρατείνουν το χρόνο που μπορούμε να διανύσουμε χωρίς να μας κόβεται η ανάσα.
