Διατροφή ακμή: Το δέρμα σας επηρεάζεται από τις τροφές που εντάσσετε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο. Διαβάστε τις τροφές που σας προτείνουμε για να απομακρύνετε την ακμή μια και καλή!
Ένα πράγμα που μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας είναι η διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας πιο γρήγορα από άλλα. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας αυξάνεται γρήγορα, προκαλεί το σώμα να απελευθερώσει ινσουλίνη, μια ορμόνη που διαχειρίζεται τις επιπτώσεις της ανάπτυξης του σακχάρου. Ορισμένα τρόφιμα που ανεβάζουν τη γλυκόζη του αίματος πολύ γρήγορα. Τέτοιες τροφές είναι τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, το λευκό ψωμί, η ζάχαρη, τα κορεσμένα και τα ακόρεστα λίπη. Αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται τροφές υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Τέτοιες τροφές, όπως και η σοκολάτα, έχει διαπιστωθεί πως επιδεινώνουν την ακμή. Οι συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο λιπαρό, μπορεί να προκληθούν φλεγμονές κι αυτά να συμβάλουν στη δημιουργία της ακμής.
Τρόφιμα για την απομάκρυνση της ακμής
Η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη από σύνθετους υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής. Σύνθετοι υδατάνθρακες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα ανεπεξέργαστα φρούτα και λαχανικά. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά που θεωρούνται επίσης ευεργετικά για το δέρμα. Τέτοια είναι ο ορυκτός ψευδάργυρος, οι βιταμίνες Α και Ε και τα αντιοξειδωτικά.
Ορισμένες φιλικές προς το δέρμα επιλογές φαγητού είναι:
- κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, βερίκοκα και γλυκοπατάτες
- σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά
- ντομάτες
- Βατόμουρα
- ψωμί ολικής αλέσεως
- καστανό ρύζι
- κινόα
- γαλοπούλα
- σπόροι κολοκύθας
- φασόλια, μπιζέλια και φακές
- σολομός, σκουμπρί και άλλα είδη λιπαρών ψαριών
- ξηροί καρποί
Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι έχουν περισσότερη ακμή όταν τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα. Υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να πειραματιστείτε με τη διατροφή σας για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Να λάβετε πάντα υπόψη τυχόν τροφικές αλλεργίες ή ευαισθησίες που μπορεί να έχετε κατά το σχεδιασμό της διατροφής σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
