Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένα θέμα που περιβάλλεται από πολλούς μύθους. Εδώ είναι τρεις κοινές παρανοήσεις.
Μύθος: Η λήψη μεγάλων δόσεων βιταμίνης C μπορεί να αποτρέψει το κρυολόγημα.
Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C θα αποτρέψει το κρυολόγημα, αλλά επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι, ενώ η βιταμίνη C μπορεί ελαφρώς να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος, δεν το προλαμβάνει. Το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο μια ορισμένη ποσότητα βιταμίνης C κάθε φορά και η περίσσεια αποβάλλεται μέσω των ούρων. Μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή βιταμίνη C είναι ευεργετική, αλλά οι μεγάλες δόσεις δεν είναι απαραίτητες για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μύθος: Τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν να θεραπεύσουν ή να προλάβουν ασθένειες.
Φυτικά συμπληρώματα, όπως η εχινάτσια ή το σκόρδο, συχνά διαφημίζονται ως ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενώ ορισμένα βότανα μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτά ως θεραπείες ή προληπτικά μέτρα για ασθένειες. Η αποτελεσματικότητα πολλών φυτικών θεραπειών δεν υποστηρίζεται επαρκώς από επιστημονικές έρευνες και μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή να προκαλέσουν παρενέργειες. Μια ολοκληρωμένη διατροφή και υγιεινός τρόπος ζωής είναι πιο αποτελεσματικοί για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
Μύθος: Το άγχος από μόνο του θα σας κάνει άρρωστο.
Είναι κοινή η πεποίθηση ότι το άγχος προκαλεί άμεσα ασθένειες. Ενώ το χρόνιο άγχος μπορεί να αδυνατίσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να σας καταστήσει πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις, το άγχος από μόνο του δεν προκαλεί ασθένειες. Το άγχος επηρεάζει τη συνολική υγεία και μπορεί να συντελέσει σε συμπεριφορές που αρνητικά επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως η κακή ποιότητα ύπνου ή η ανθυγιεινή διατροφή. Η διαχείριση του άγχους μέσω τεχνικών χαλάρωσης, άσκησης και υγιεινών συνηθειών μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική ευημερία και υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συνοψίζοντας, ενώ η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και διαχείριση του άγχους, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καμία μεμονωμένη συμπληρωματική ή ακραία μέθοδος δεν θα προσφέρει ανοσία ή θα θεραπεύσει ασθένειες.